• Låt löpningen vara kravlös och kul. Lyssna på din kropp och anpassa hastighet och sträcka efter vad den säger. Strunta i allt som heter tempo och kilometertider.
• Räkna med att det går långsammare i terrängen. Gå i uppförsbackar eller när terrängen blir för svår.
• Lyft blicken från marken.
• Ta med hunden eller en vän.
• Våga prova, det är kul! Man kan alltid vända tillbaka!