• Låt löpningen vara kravlös och kul. Lyssna på din kropp och anpassa hastighet och sträcka efter vad den säger. Strunta i allt som heter tempo och kilometertider.

• Räkna med att det går långsammare i terrängen. Gå i uppförsbackar eller när terrängen blir för svår.

• Lyft blicken från marken.

• Ta med hunden eller en vän.

• Våga prova, det är kul! Man kan alltid vända tillbaka!

• Terrängskor gör löpningen både enklare och roligare. Du får bättre grepp och lättare att ta dig både uppför och nerför på ett säkrare sätt.

• Underkläder, strumpor och tröja i merinoull är superskönt att springa i. I övrigt lager på lager.

• En löparväst runt 8 liter rymmer det mesta du behöver för en lång dagstur i löparskorna i skogen och på fjället.

• Vill du springa mellan fjällstugor kan det kännas tryggt att börja med att springa längs en populär led. Där möter du alltid på trevliga vandrare och löpare som gärna hjälper till om det behövs. Exempel på en sådan led är Kungsleden.

• Ta bara med sådan mat du tycker är gott. Det kan vara bullar, saltgurka, nötkräm, frystorkat o.s.v.

• Kom ihåg att stanna upp och njuta!