Välja gå- & vandringsstavar

Att använda gå- eller vandringsstavar kan göra stor skillnad, oavsett om du promenerar på asfalterade vägar eller ger dig ut på längre turer i skog och fjäll. Med rätt teknik kan stavarna hjälpa till att fördela belastningen jämnare över kroppen och ge bättre balans. De kan också minska påfrestningen på knän och leder, särskilt i nedförsbackar eller i ojämn terräng. Att gå med stavar kan också bidra till ett mer rytmiskt steg och ett högre tempo när du vill röra dig mer aktivt. Att ha med sig stavar på en vandring där du behöver korsa vattendrag kan också vara en fråga om säkerhet eftersom de ger dig extra stabilitet vid vad.

Varför ska man vandra med vandringsstavar?

Vandringsstavar är ett enkelt hjälpmedel som kan göra stor skillnad ute på tur. De ger bättre balans (särskilt i ojämn terräng), stabilitet vid vad eller när du går på hala stenar och rötter. Samtidigt hjälper de till att avlasta knän, höfter och fötter genom att en del av belastningen flyttas över till armarna vilket märks extra tydligt i branta nedförsbackar eller under längre vandringar med tung packning. Stavarna bidrar också till ett jämnare tempo och ett mer effektivt steg, där överkroppen aktiveras och fler muskelgrupper används. Resultatet blir en mer skonsam och stabil vandring där du orkar längre och får bättre kontroll i varierad terräng.

Så väljer du rätt gå- eller vandringsstavar

Att välja rätt stavar handlar om att hitta en modell som passar dina behov, din kroppslängd och det typ av underlag du oftast rör dig på. Här berättar vi mer om vad du bör tänka på när du ska välja rätt stavar.

Olika typer av stavar

Det finns främst tre typer av stavar.

Fast längd. Enkla stavar med en fast längd, oftast lättare och robusta. Passar dig som främst går på jämn mark och inte behöver justera längden.
Justerbara teleskopstavar. De mest populära för vandring. De kan justeras i längd och anpassas efter lutning, terräng och transport. Det är också ett smart val om det är flera olika personer som ska använda stavarna.
Hopfällbara stavar. Kompakt design som enkelt packas ner. Passar för vandring och resor. Tänk på att hopfällbara stavar kan vara lite mindre stabila än de med fast längd.

Välj rätt längd på stavarna

Rätt längd är avgörande för upplevelsen. Med för korta stavar blir du lätt trött i armar och axlar, medan för långa stavar kan belasta handleder och göra tekniken ineffektiv. Här är några generella tumregler när du väljer längd:

Vid vandring på plan mark bör längden på stavarna vara ungefär din kroppslängd x 0,68–0,70. (Exempel: Om du är 175 cm lång → 175 × 0,68 ≈ 119 cm.)

Vid promenader och vandring i lätt terräng bör dina stavar ge en 90 graders vinkel i armbågen när du håller handtaget mot marken. Detta är ofta det enklaste sättet att kontrollera rätt längd.

Tips för den som har justerbara stavar: korta stavarna 5–10 cm för bättre kraftöverföring i uppförsbackar, förläng stavarna 5–10 cm för mer stabilitet och avlastning av knän i nerförsbackar.

Material påverkar vikt & slitstyrka

Gåstavar och vandringsstavar tillverkas oftast i aluminium eller kolfiber, och valet påverkar både känsla och funktion.

Aluminium

Slitstarkt och tåligt
Ofta något tyngre
Bra för tuff terräng

Kolfiber

Lätt och vibrationsdämpande
Dyrare än aluminium
Kan vara känsligare för hårda slag än aluminium

Handtag & remmar

Det är inte bara längd och material som är viktigt att tänka igenom när du ska välja stavar. Handtaget är en annan viktig del att fundera igenom eftersom du använder det hela tiden. Oftast handtaget gjort i kork, gummi eller skum. Det är viktigt att prova dig fram till vad just du tycker är skönast. Kork formar sig efter handen och andas bra, gummi ger bra grepp i regn, skum är lätt och bekvämt. Glöm inte att prova remmarna ordentligt också. Remmarna ska sitta bekvämt utan att skava och ge stöd så att du inte behöver greppa så hårt.

Spetsar & trugor – anpassa efter underlaget

Olika underlag kräver olika typer av spetsar och tillbehör. Rätt val kan göra stor skillnad för både grepp och slitstyrka. Du kan oftast använda samma stav under hela året för olika underlag och bara byta ut spetsen.

Metallspetsar. Många vandringsstavar har en spets i hårdmetall, ofta karbidstål. Det är ett mycket slitstarkt material som ger bra fäste även på hårda och tekniska underlag som sten, grus och is. De är extremt slitstarka och håller länge.
Gummispetsar. Gummispetsar sätts utanpå metallspetsen och används främst på hårda underlag. De dämpar ljud och vibrationer och passar för underlag som asfalt och grusvägar. En gummispets skyddar både underlaget och spetsen från slitage. Gummit ger ett mjukt grepp och minskar risken att slinta på hårda ytor samtidigt som det gör stavarna tystare att använda. Många modeller har även en förstärkning inuti för att förhindra att den vassa metallspetsen trycker igenom gummit.
Trugor. Trugor är små skivor som sitter ovanför spetsen och hindrar staven från att sjunka ner för djupt i snö och lös terräng. Större trugor används i snö medan mindre trugor passar i lös jord, sand eller lera.